Indywidualny plan treningowy to dopasowany do Ciebie program ćwiczeń, stworzony na podstawie Twoich celów, poziomu zaawansowania oraz stylu życia. Otrzymujesz jasny, przejrzysty plan, który prowadzi Cię krok po kroku – bez zgadywania, bez marnowania czasu. Trenujesz skuteczniej, bezpieczniej i z gwarancją, że każdy trening przybliża Cię do wymarzonej sylwetki i lepszej formy.

Plan żywieniowy IIFYM (If It Fits Your Macros) to elastyczne podejście do diety, w którym niczego nie musisz „zakazywać”. Otrzymujesz wyliczone makroskładniki i jasne wytyczne, a sam decydujesz, jakie produkty wybierasz – tak długo, jak mieszczą się w Twoich makrach. Zero restrykcji, zero monotonii - pełna swoboda jedzenia połączona z realnymi efektami. Idealny sposób, by chudnąć, budować mięśnie i jednocześnie jeść to, co lubisz.

Wideoanaliza ćwiczeń to profesjonalna ocena Twojej techniki na podstawie nagrań, które mi wysyłasz. Sprawdzam każdy szczegół ruchu, wskazuję błędy, podpowiadam poprawki i pokazuję, jak wykonywać ćwiczenia efektywnie i bezpiecznie. Dzięki temu trenujesz pewnie, unikasz kontuzji i szybciej osiągasz swoje cele.

Kontakt w formie cotygodniowych raportów to stałe wsparcie i kontrola Twoich postępów. Raz na dwa tygodnie przesyłasz mi krótki raport dotyczący treningów, samopoczucia, wagi i ewentualnych trudności, na który odpowaidam w ciągu 24 godzin. Na tej podstawie analizuję rezultaty, wprowadzam potrzebne poprawki i daję Ci konkretne wskazówki na kolejne dwa tygodnie. Zawsze wiesz, co robić dalej a ja dbam o to, byś cały czas szedł w dobrym kierunku.

Indywidualnie dobrana suplementacja to zestaw suplementów dopasowany dokładnie do Twoich potrzeb, celów i stylu życia. Analizuję Twój tryb dnia, wyniki, intensywność treningów oraz ewentualne braki w diecie, a następnie proponuję tylko to, co naprawdę może zrobić różnicę. Moje rekomendacje opieram na aktualnej wiedzy zdobytej podczas specjalistycznych kursów i szkoleń z zakresu dietetyki oraz suplementacji.